Retrouver l’équilibre professionnel et personnel

Durée : 
7 heures
Formule d'enseignement : 

En ligne

Description

La santé est au cœur de l’actualité depuis le début de la pandémie et avec raison. Nous avons été frappés de plein fouet par cette crise et nous avons pris conscience de l’importance des actions de prévention dans notre quotidien afin d’éviter la maladie et de prendre soin de soi, autant sur le plan personnel que professionnel.

Nous sommes à de nombreux égards notre principal outil de travail ; outil qui nous permet d’interagir, de communiquer, de réagir, d’atteindre des objectifs et d’avancer. Autres que les compétences, l’expérience, le savoir et les études que nous possédons, pour bien réussir notre vie professionnelle, nous devons réfléchir à nos manières de gérer le stress et la pression.

Cette formation vous invite à réfléchir aux traces laissées par la pandémie et sur les moyens dont je dispose pour atteindre l’équilibre entre la vie personnelle et professionnelle.

Objectifs

     

  • Démontrer des connaissances théoriques et pratiques en santé et mieux-être en milieu de travail
  • Savoir identifier les déterminants de la santé, les sources de stress, les signes, les réactions chez soi et chez les autres
  • Comprendre l’état d’équilibre et identifier des pistes de solutions pour le préserver
  • Réfléchir et identifier les facteurs aidants et nuisibles à notre état de bien-être au travail et dans notre vie personnelle
  • Découvrir des moyens concrets pour bien vivre les transitions professionnelles et personnelles et ainsi assurer une prochaine année post-pandémie réussie
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Clientèle cible

Cette formation s’adresse aux employés, entrepreneurs, travailleurs autonomes qui souhaitent réfléchir sur la santé et mieux-être au travail et développer des trucs pour mieux gérer leur stress.

De plus, la formation peut s’offrir à un groupe de personnes souhaitant retourner sur le marché du travail. Celle-ci les aidera à se poser des questions sur leur vie professionnelle et personnelle et leur permettra de faire des choix éclairés en fonction de leur priorité et de leur personnalité.

Que vais-je apprendre?

Les principes de la santé préventive. Stress ami ou ennemi ?

     

  • Identifier quels sont les déterminants de la santé globale et nos besoins
  • Reconnaître les différentes sources de stress qui nous entourent
  • Définir les principales différences entre le stress et l’anxiété
  • Cerner nos réactions au stress et ses effets sur notre santé mentale et physique
  • Évaluer son niveau de stress actuel, identifier et reconnaître ses signes et ses réactions et leur influence sur notre vie professionnelle et personnelle
  • Identifier quelques pistes de solutions et moyens concrets pour régler son baromètre intérieur et augmenter son rendement professionnel
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Atteindre l’équilibre personnel et professionnel, le défi d’une vie

     

  • Définir et démystifier l’état d’équilibre et l’infinie possibilité des capacités d’adaptation de l’être l’humain
  • Prendre conscience de nos appréhensions et de nos perceptions dans l’atteinte de l’état d’équilibre
  • Connaître le rôle de la respiration et du sommeil sur notre santé et notre état d’équilibre
  • Cibler nos principales inquiétudes et réfléchir à des pistes de solutions pour préserver sa santé physique et mentale qui influence notre vie personnelle professionnelle
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Un chaos appelé pandémie, un bouleversement sur nos vies et le monde du travail

     

  • Porter un regard critique sur sa vie et son état de santé général avant la pandémie et maintenant
  • Reconnaître que le corps, les émotions et l’esprit sont interconnectés
  • Identifier les conséquences possibles d’un stresseur prolongé et reconnaître comment la pandémie a agi sur nos vies et sur le monde du travail
  • Nommer les avantages et les inconvénients du télétravail et de l’univers virtuel
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Se préparer au post-pandémie et au retour à la dite normalité

     

  • Se situer face à la société de performance
  • Identifier les éléments sur lesquels nous avons du contrôle
  • Identifier nos valeurs, nos priorités et nos moteurs d’équilibre
  • S’autoévaluer et réfléchir à nos peurs et nos craintes et déterminer un plan post‑pandémie
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Les facteurs aidants et nuisibles lors des Périodes de transition et d’adaptation

     

  • Reconnaître les types de personnalité plus à risque d’atteindre un point de rupture
  • Identifier les distorsions cognitives et les pensées irrationnelles
  • Reconnaître les facteurs qui nous aident à passer à travers les transitions et ceux qui peuvent nuire à notre état d’équilibre notamment en milieu de travail.
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Mon plan de protection personnel et professionnel, s’autogérer pour garde l’équilibre

     

  • Reconnaître les effets positifs sur la santé d’avoir un mode de vie sain et actif
  • Identifier les éléments nous empêchant d’avoir un mode de vie sain et actif
  • Vaincre nos barrières qui nous empêchent de changer
  • Élaborer un plan de protection personnelle et professionnelle et se fixer des objectifs
  • Explorer diverses techniques de gestion du stress et du maintien de l’état d’équilibre
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Qui va m'accompagner?

Véronique Loubier

Depuis décembre 2019, Véronique Loubier est enseignante au Cégep de Sainte-Foy à la Formation continue et au secteur régulier en Technique de travail social. Passionnée de l’être humain dans toute sa complexité, elle croit au pouvoir de changement individuel et collectif et utilise la prévention et la sensibilisation pour outiller les gens à s’engager dans la voie de la transformation personnelle, sociale et professionnelle.

Véronique a fait ses études collégiales en Technique de travail social et elle a un baccalauréat combiné en travail social, santé mentale et en gestion des organismes de la santé et des services sociaux. Elle a passé près de 20 ans dans le milieu communautaire et parapublic, principalement en intervention de groupe et en développement communautaire. Avant d’être enseignante, elle a consacré ses 5 dernières années de travail à mettre sur pied des projets d’économie sociale. Elle a agi à titre de directrice et elle a participé à la création de la Coop de santé SBDL où elle y avait développé un programme de soins mobiles en entreprise et des formations pour les employés axés sur la prévention et la promotion de la santé et le mieux-être en milieu de travail.

Dates et inscription

Aucun groupe n'est disponible pour le moment.

Politique d'annulation

Les frais d'inscription seront remboursés en totalité, à condition d'annulation par écrit au minimum 72 heures avant la tenue du cours. Aucun remboursement, qu'il soit total ou partiel, ne sera accordé en deçà de 72 heures avant le début du cours et une fois le cours débuté.

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Modes d'enseignement

Si votre formation a lieu en classe
Veuillez prendre note qu’elle pourrait être offerte en ligne sans préavis, selon l’évolution des mesures sanitaires en vigueur.

Si votre formation a lieu en ligne
Vous aurez besoin de :

  • Ordinateur avec Windows ou MAC
  • Connexion internet de type haute vitesse
  • Micro (obligatoire)
  • Caméra Web (recommandée)

Veuillez noter que les cours ne sont pas enregistrés.

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sae@csfoy.ca
418 659-6620, poste 5012